La Pleine Conscience (ou Mindfulness ) est une méthode pour se libérer des ruminations négatives et réguler le stress.
Pas à pas vous apprenez à méditer et à vous centrer sur l’attention du moment présent par des exercices pratiques. Vous apprenez à déceler comment notre propre esprit crée du mal être. Par le lâcher prise, l’acceptation du moment présent, cette méthode vous permet de renouer avec vos ressources internes afin de tendre vers une meilleure santé, libre de toute anxiété, l’esprit paisible.
L’entrainement à l’attention est la pierre angulaire du programme, qui s’étend sur 8 semaines. Le protocole est progressif, chaque séance (de 2 heures environ) est consacrée à un thème et se répartit entre pratique, partage d’expériences et apports théoriques. Vous recevrez des supports audios et des documents pour accompagner vos pratiques personnelles.
Objectifs :
- Apprendre à gérer ses pensées négatives
- Développer sa concentration
- Améliorer ses performances
- Trouver un équilibre intérieur
Contenu :
- Enseignement guidé de méditation
- Exercices de pleine conscience
- Etirements doux et partage d’expériences
Dates : les mercredis 15 et 22 février, les 1er, 8, 15, 22 et 29 mars et le 5 avril 2023 de 19h15 à 21h30. Et une journée complète, le samedi 1er avril ou le dimanche 2 avril (à confirmer) de 9h30 à 16h30
Prix : 495 € (avec possibilité de régler en plusieurs fois)
Lieu : 11, place de l’Eglise à Chamonix.
Le prix inclut :
- l’ accompagnement pendant les 8 séances de groupe,
- la journée d’entraînement,
- le matériel didactique : les résumés de séances sur support papier et les méditations guidés sur support audio.
Vous pouvez télécharger le bulletin d’inscription ici
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