Programme MBSR / Pleine Conscience

Mindfulness Based Stress Reduction

ou Reduction de Stress par la Pleine Conscience

Le protocole MBSR consiste en un entraînement intensif à la méditation de pleine conscience, qui est une technique d’entraînement de l’esprit.  Il s’agît de tourner l’attention vers l’instant présent de façon délibérée et sans jugement en mettant l’accent sur la respiration et sur la prise de conscience du corps…

• par des pratiques de méditation guidée assise ou allongée
• par des pratiques de méditation en mouvement : étirements, marche méditative et exercices simples de yoga
• par la pratique « informelle » de la pleine conscience lors des séances et dans votre vie quotidienne
• par des discussions de groupe pour partager les expériences de chacun. Lire la suite

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