{"id":1684,"date":"2015-03-18T13:50:16","date_gmt":"2015-03-18T13:50:16","guid":{"rendered":"http:\/\/reflexologic.com\/?p=1684"},"modified":"2015-03-18T13:51:55","modified_gmt":"2015-03-18T13:51:55","slug":"pourquoi-le-stress-fait-grossir-le-point","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reflexologic.com\/?p=1684","title":{"rendered":"Pourquoi le stress fait grossir – Le Point"},"content":{"rendered":"

\"3123429-jpg_2761111_652x284\"Alors que le stress aigu entra\u00eene la perte brutale de l’app\u00e9tit, un stress moins intense et plus durable aboutit au r\u00e9sultat contraire chez 70 % des personnes concern\u00e9es. Le sujet int\u00e9resse \u00e9videmment tous les chercheurs qui travaillent sur la nutrition et qui aimeraient mieux comprendre les m\u00e9canismes en jeu afin d’aider les personnes touch\u00e9es \u00e0 mieux ma\u00eetriser leur poids et, \u00e9galement, \u00e0 r\u00e9duire leur stress sous-jacent. Dans son dernier num\u00e9ro,<\/p>\n

Les auteurs de cet article rappellent, tout d’abord, que toute menace de danger imm\u00e9diat entra\u00eene un stress aigu, \u00e0 l’origine d’une cha\u00eene de r\u00e9actions bien particuli\u00e8res dans notre cerveau. Cela commence par l’envoi d’un signal \u00e0 plusieurs syst\u00e8mes, dont le syst\u00e8me hypothalamo-hypophyso-surr\u00e9nalien (HHS), et l’activation d’hormones sp\u00e9cifiques. Ce qui d\u00e9clenche une cascade d’\u00e9v\u00e9nements en vue de pr\u00e9parer le corps \u00e0 l’action. Par exemple, le glucose (sucre) est mobilis\u00e9 pour alimenter les muscles et le cerveau, les sens sont renforc\u00e9s, le coeur bat plus rapidement et la respiration s’acc\u00e9l\u00e8re. \u00ab\u00a0Ce ph\u00e9nom\u00e8ne commun\u00e9ment appel\u00e9 r\u00e9action\u00a0a \u00e9volu\u00e9 comme un m\u00e9canisme de survie nous permettant de r\u00e9agir rapidement aux \u00e9v\u00e9nements qui mettent notre vie en danger\u00a0\u00bb, peut-on lire. Au niveau des hormones, l’adr\u00e9naline et le cortisol augmentent rapidement, l\u00e0 encore pour aider l’organisme \u00e0 faire face. Mais d\u00e8s le danger \u00e9cart\u00e9, elles retombent aussi vite \u00e0 leur taux de base.<\/p>\n

En revanche, lors de stress chronique, la menace est toujours pr\u00e9sente, ou v\u00e9cue comme telle. Le cortisol reste s\u00e9cr\u00e9t\u00e9 \u00e0 un niveau sup\u00e9rieur \u00e0 la normale \u00ab\u00a0et l’organisme peut ne pas revenir \u00e0 un \u00e9tat d’hom\u00e9ostase [c’est-\u00e0-dire un \u00e9tat sain de repos]\u00a0\u00bb, pr\u00e9cisent les sp\u00e9cialistes. Cela peut avoir de graves cons\u00e9quences pour la sant\u00e9. Les syst\u00e8mes immunitaire, cardiovasculaire et central nerveux sont particuli\u00e8rement concern\u00e9s.<\/p>\n

Les r\u00e9percussions sont aussi r\u00e9elles sur le poids, et cela pour une raison simple : le syst\u00e8me HHS de r\u00e9action au stress partage les m\u00eames voies nerveuses que le contr\u00f4le des apports alimentaires. \u00ab\u00a0Les hommes et les femmes en bonne sant\u00e9 ayant une r\u00e9activit\u00e9 accrue du cortisol en r\u00e9action au stress [dans le cadre d’\u00e9tudes en laboratoire] pr\u00e9sentent une ob\u00e9sit\u00e9 abdominale plus importante, tout comme les personnes ayant des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de cortisol matinal [ce qui est un sympt\u00f4me de stress li\u00e9 au travail et \u00e0 la vie quotidienne], par rapport aux sujets t\u00e9moins\u00a0\u00bb, explique\u00a0Food Today<\/i>.<\/p>\n

Le fait de diminuer son niveau de stress pourrait-il permettre de combattre les probl\u00e8mes de surpoids ? Les auteurs de cet article ne sont pas loin de le penser. Pour eux, les programmes de pleine conscience, bas\u00e9s sur des techniques qui interrompent les sch\u00e9mas de pens\u00e9e, les \u00e9motions et les comportements habituels, aident \u00ab\u00a0les personnes \u00e0 percevoir leurs signaux internes [en reconnaissant la faim et la sati\u00e9t\u00e9, les \u00e9motions et les signaux externes], plut\u00f4t que de s’appuyer sur des r\u00e9ponses apprises\u00a0\u00bb. Selon une r\u00e9cente analyse, 86 % des \u00e9tudes signalent des am\u00e9liorations des comportements alimentaires cibl\u00e9s. \u00ab\u00a0Non seulement cette approche peut am\u00e9liorer les choix alimentaires et aider \u00e0 ma\u00eetriser son poids, mais elle r\u00e9duit \u00e9galement le stress sous-jacent\u00a0\u00bb, concluent-ils<\/p>\n

 <\/p>\n

D’apr\u00e8s l’article de Pourquoi le stress fait grossir – Le Point<\/a><\/cite><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alors que le stress aigu entra\u00eene la perte brutale de l’app\u00e9tit, un stress moins intense et plus durable aboutit au r\u00e9sultat contraire chez 70 % des personnes concern\u00e9es. Le sujet int\u00e9resse \u00e9videmment tous les chercheurs qui travaillent sur la nutrition et qui aimeraient mieux comprendre les m\u00e9canismes en jeu afin d’aider les personnes touch\u00e9es \u00e0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[25],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/reflexologic.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1684"}],"collection":[{"href":"https:\/\/reflexologic.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/reflexologic.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reflexologic.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reflexologic.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1684"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/reflexologic.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1684\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/reflexologic.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/reflexologic.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/reflexologic.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}