Journal de l’Association am\u00e9ricaine de m\u00e9decine<\/a>, a suivi 49 participants dont l’\u00e2ge moyen \u00e9tait de 66. Tous souffraient de troubles du sommeil mod\u00e9r\u00e9s au d\u00e9but de l’\u00e9tude.<\/p>\nParmi eux, 24 ont \u00e9t\u00e9 choisis de mani\u00e8re al\u00e9atoire pour participer \u00e0 un programme de m\u00e9ditation de pleine conscience. Les 25 autres, en tant que groupe t\u00e9moin, ont assist\u00e9 \u00e0 une intervention p\u00e9dagogique sur l’hygi\u00e8ne du sommeil.<\/p>\n
Le progr\u00e8s de tous les sujets a \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9 \u00e0 l’aide du Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), un questionnaire souvent utilis\u00e9 dans l’\u00e9valuation des troubles du sommeil. Un score moins \u00e9lev\u00e9 indique un sommeil de qualit\u00e9 meilleure.<\/p>\n
Le groupe d’essai a fait des progr\u00e8s importants, puisque le score moyen au PSQI de ces participants a chut\u00e9 de 10,2 \u00e0 7,4 apr\u00e8s l’adoption des techniques de m\u00e9ditation de pleine conscience. De leur c\u00f4t\u00e9, le groupe t\u00e9moin a termin\u00e9 l’\u00e9tude avec un score moyen de 9,1, apr\u00e8s avoir lui aussi d\u00e9but\u00e9 \u00e0 10,2.<\/p>\n
Le groupe d’essai a \u00e9galement d\u00e9montr\u00e9 moins de signes de d\u00e9pression, une diminution de la fatigue et une qualit\u00e9 de vie meilleure. En revanche, les chercheurs n’ont pas observ\u00e9 de diff\u00e9rence entre les deux groupes en termes de leurs niveaux d’anxi\u00e9t\u00e9, de stress ou d’inflammation.<\/p>\n
Cette \u00e9tude soul\u00e8ve des questions importantes sur un probl\u00e8me de sant\u00e9 qui est fr\u00e9quemment soign\u00e9 avec des interventions pharmacologiques. Dr. Adam Spira, de l’\u00e9cole Bloomberg de la sant\u00e9 publique \u00e0 l’Universit\u00e9 de Johns Hopkins, revient sur cette probl\u00e9matique dans un commentaire sur l’\u00e9tude.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Comme l’expliquent les auteurs, des interventions non pharmacologiques qui sont \u00e0 la fois ‘\u00e9volutives’ et ‘accessibles par le biais de la communaut\u00e9’ sont n\u00e9cessaires afin d’am\u00e9liorer le sommeil troubl\u00e9 et d’\u00e9viter des niveaux pathologiques d’insomnie\u00a0\u00bb, \u00e9crit-il.<\/p>\n
Il ajoute que le besoin d’interventions non pharmacologiques est particuli\u00e8rement important lorsqu’on consid\u00e8re ce qui est en jeu quand l’insomnie prend le dessus, \u00e9tant donn\u00e9 les risques des m\u00e9dicaments somnif\u00e8res.<\/p>\n
La m\u00e9ditation pleine conscience se caract\u00e9rise par le fait d’accepter les \u00e9motions, pens\u00e9es et sentiments qui peuvent survenir pendant la pratique. L’id\u00e9e est d’aider les pratiquants \u00e0 d\u00e9velopper, au fur et \u00e0 mesure, plus de subjectivit\u00e9 et plus de contr\u00f4le sur les \u00e9motions, ce qui m\u00e8ne \u00e0 un meilleur contr\u00f4le mental dans des situations difficiles.<\/p>\n
D’apr\u00e8s l’article de La m\u00e9ditation de pleine conscience pour un meilleur sommeil : \u00e9tude – 19\/02\/2015 – LaDepeche.fr<\/a><\/cite><\/p>\n <\/p>\n
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