{"id":1583,"date":"2015-02-17T13:30:49","date_gmt":"2015-02-17T13:30:49","guid":{"rendered":"http:\/\/reflexologic.com\/?p=1583"},"modified":"2015-02-17T13:30:49","modified_gmt":"2015-02-17T13:30:49","slug":"la-meditation-pour-enfant-une-methode-douce-anti-stress-femme-actuelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reflexologic.com\/?p=1583","title":{"rendered":"La m\u00e9ditation pour enfant : une m\u00e9thode douce anti-stress – Femme Actuelle"},"content":{"rendered":"

\nStress, probl\u00e8mes d’attention ou de comportements… La m\u00e9ditation est une m\u00e9thode douce qui peut soulager votre enfant ! On vous explique.<\/p><\/blockquote>\n

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Il s\u2019agit ici de la m\u00e9ditation<\/a> formalis\u00e9e par l\u2019am\u00e9ricain Jon Kabat-Zinn, une pratique la\u00efque et non pas religieuse ou spirituelle. La m\u00e9ditation de pleine conscience, traduction de l\u2019anglais \u00ab\u00a0#mindfulness<\/a>\u00a0\u00bb, consiste \u00e0 s\u2019entra\u00eener \u00e0 \u00eatre vraiment pr\u00e9sent, reli\u00e9 \u00e0 ce que l\u2019on est en train de vivre. \u00ab\u00a0Etre dans l\u2019instant pr\u00e9sent, revenir \u00e0 soi, \u00eatre l\u00e0, ne plus avoir la t\u00eate ailleurs, se relier aux sensations de son corps, voil\u00e0 les objectifs de cette technique\u00a0\u00bb, explique Jeanne Siaud-Facchin, psychologue et auteur de\u00a0Tout est l\u00e0, juste l\u00e0<\/i> (\u00e9ditions Odile jacob).
\n\u00ab\u00a0On s\u2019\u00e9puise quotidiennement, en g\u00e9rant avec le mental ce que l\u2019on n\u2019est pas en train de vivre, on pense sans cesse \u00e0 apr\u00e8s, on s\u2019inqui\u00e8te pour son avenir. Et les enfants<\/a>, souvent distraits, sont les premiers concern\u00e9s. Il y a une r\u00e9elle notion de douceur, de bienveillance par rapport \u00e0 soi, un esprit positif dans cette m\u00e9thode, qui peut se pratiquer n\u2019importe o\u00f9 et \u00e0 n\u2019importe quel moment. En effet, notre corps est la seule chose dont nous avons besoin pour m\u00e9diter\u00a0: que l\u2019enfant soit dans la cour de l\u2019\u00e9cole, dans sa chambre ou dans la voiture, il peut reproduire les exercices qu\u2019il a appris lors des s\u00e9ances de m\u00e9ditation.\u00a0\u00bb, poursuit-elle.<\/p>\n

Comment \u00e7a se passe\u00a0? <\/b>
\nPour aider les enfants \u00e0 puiser dans leurs ressources int\u00e9rieures, le th\u00e9rapeute utilise souvent des images. \u00ab\u00a0Je prends souvent l\u2019exemple de la boule de neige\u00a0: on est agit\u00e9, comme elle lorsqu\u2019on la secoue, mais d\u00e8s qu\u2019on la pose, la statuette \u00e9merge en toute clart\u00e9, elle devient limpide lorsque l\u2019agitation autour d\u2019elle dispara\u00eet.\u00a0D\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 7 ans, le participant est capable d\u2019avoir conscience de ses pens\u00e9es, et le message passe bien. Pour les ados, on va plut\u00f4t leur apprendre \u00e0 \u00eatre plus libres, puisqu\u2019ils sont tr\u00e8s sensibles \u00e0 la notion de libert\u00e9.\u00a0\u00bb, explique la psychologue.
\nCes exercices simples et courts, qui peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s en une minute, font baisser le stress chez l\u2019enfant, et changent la physiologie de leur corps instantan\u00e9ment. La pleine conscience, aide les personnes \u00e0 cr\u00e9er un espace entre l\u2019\u00e9v\u00e9nement et la r\u00e9action. En plus d\u2019apaiser les enfants turbulents, ou violents, la m\u00e9ditation peut \u00eatre un alli\u00e9 pour la scolarit\u00e9\u00a0: elle permet de consolider la m\u00e9moire en d\u00e9gageant l\u2019esprit, et retrouver confiance en soi.<\/p>\n<\/div>\n

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D’apr\u00e8s l’article de La m\u00e9ditation pour enfant : une m\u00e9thode douce anti-stress – Femme Actuelle<\/a><\/cite><\/p>\n<\/blockquote>\n

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