![\"mediation_au_travail\"](\"http:\/\/reflexologic.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/mediation_au_travail1-300x194.jpg\")
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La m\u00e9ditation de pleine conscience est une m\u00e9thode de plus en plus pratiqu\u00e9e en entreprise. Elle consiste \u00e0 faire baisser le niveau de tension et \u00e0 prendre du recul sur les \u00e9v\u00e8nements. Un moyen d\u2019am\u00e9liorer le bien-\u00eatre et les performances des employ\u00e9s<\/p><\/blockquote>\n
Chute de la productivit\u00e9, hausse de l\u2019absent\u00e9isme\u2026 Le stress a des cons\u00e9quences d\u00e9sastreuses et des effets n\u00e9fastes en entreprise. Pour pallier ces probl\u00e8mes, une nouvelle m\u00e9thode d\u00e9j\u00e0 pratiqu\u00e9e aux Etats-Unis aurait tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 \u00eatre adopt\u00e9e. La m\u00e9ditation de pleine conscience, c\u2019est son nom, consiste en un ensemble de techniques d\u00e9riv\u00e9es du bouddhisme permettant de faire baisser son niveau de tension et de prendre du recul sur les \u00e9v\u00e8nements. Un moyen efficace et original d\u2019accro\u00eetre la concentration des salari\u00e9s et de leur permettre \u00e9galement de gagner en adaptabilit\u00e9.<\/p>\n
La m\u00e9ditation de pleine conscience est un entra\u00eenement ainsi qu\u2019un \u00e9tat d\u2019esprit qui permet de se centrer sur le pr\u00e9sent et le r\u00e9el. \u00abCette forme de m\u00e9ditation, venue tout droit du bouddhisme, consiste \u00e0 focaliser pleinement son attention sur le moment pr\u00e9sent et \u00e0 analyser les sensations ressenties, en se servant notamment de l\u2019observation de la respiration\u00bb, souligne Adib Chikhi, DG d\u2019Altitude RH et consultant RH. \u00abUne technique import\u00e9e aux Etats-Unis dans les ann\u00e9es 1950 et dont le professeur de m\u00e9decine Jon Kabat-Zinn est aujourd\u2019hui consid\u00e9r\u00e9 comme le chef de file\u00bb, ajoute l\u2019expert. Ainsi, en se focalisant uniquement sur le moment pr\u00e9sent, l\u2019individu parvient \u00e0 mieux accepter les contraintes. Cette concentration sur l\u2019instant est en effet \u00e0 l\u2019oppos\u00e9 de nos comportements habituels, influenc\u00e9s par nos pens\u00e9es et anticipations n\u00e9gatives, nos projections sur l\u2019avenir et notre peur d\u2019\u00e9chouer. Tout au contraire, l\u2019adepte de cette pratique tend \u00e0 devenir plus serein et plus lucide.
\nChute de la productivit\u00e9, hausse de l\u2019absent\u00e9isme\u2026 Le stress a des cons\u00e9quences d\u00e9sastreuses et des effets n\u00e9fastes en entreprise. Pour pallier ces probl\u00e8mes, une nouvelle m\u00e9thode d\u00e9j\u00e0 pratiqu\u00e9e aux Etats-Unis aurait tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 \u00eatre adopt\u00e9e. La m\u00e9ditation de pleine conscience, c\u2019est son nom, consiste en un ensemble de techniques d\u00e9riv\u00e9es du bouddhisme permettant de faire baisser son niveau de tension et de prendre du recul sur les \u00e9v\u00e8nements. Un moyen efficace et original d\u2019accro\u00eetre la concentration des salari\u00e9s et de leur permettre \u00e9galement de gagner en adaptabilit\u00e9.
\nLa m\u00e9ditation de pleine conscience est un entra\u00eenement ainsi qu\u2019un \u00e9tat d\u2019esprit qui permet de se centrer sur le pr\u00e9sent et le r\u00e9el. \u00abCette forme de m\u00e9ditation, venue tout droit du bouddhisme, consiste \u00e0 focaliser pleinement son attention sur le moment pr\u00e9sent et \u00e0 analyser les sensations ressenties, en se servant notamment de l\u2019observation de la respiration\u00bb, souligne Adib Chikhi, DG d\u2019Altitude RH et consultant RH. \u00abUne technique import\u00e9e aux Etats-Unis dans les ann\u00e9es 1950 et dont le professeur de m\u00e9decine Jon Kabat-Zinn est aujourd\u2019hui consid\u00e9r\u00e9 comme le chef de file\u00bb, ajoute l\u2019expert. Ainsi, en se focalisant uniquement sur le moment pr\u00e9sent, l\u2019individu parvient \u00e0 mieux accepter les contraintes. Cette concentration sur l\u2019instant est en effet \u00e0 l\u2019oppos\u00e9 de nos comportements habituels, influenc\u00e9s par nos pens\u00e9es et anticipations n\u00e9gatives, nos projections sur l\u2019avenir et notre peur d\u2019\u00e9chouer. Tout au contraire, l\u2019adepte de cette pratique tend \u00e0 devenir plus serein et plus lucide.
\nC\u00f4t\u00e9 pratique, la m\u00e9ditation consiste plus exactement \u00e0 concentrer son attention sur son corps, et notamment sur la respiration et les sensations corporelles. Une technique qui s\u2019apprend au terme d\u2019une pratique quotidienne de huit semaines anim\u00e9e par un instructeur \u00abMBSR\u00bb (Minduflness based stress reduction). Une formation qui comporte une s\u00e9ance hebdomadaire de 2h30 et recommande une pratique quotidienne personnelle de 20 \u00e0 45 minutes. La m\u00e9ditation de pleine conscience peut se pratiquer quelques minutes avant des \u00e9ch\u00e9ances importantes telles qu\u2019une r\u00e9union, une pr\u00e9sentation ou encore un rendez-vous avec un client, explique le consultant RH. Trois minutes de respiration conscience permettent en effet d\u2019activer le syst\u00e8me parasympathique qui g\u00e9n\u00e8re un calme physique et mental.
\nLa pratique de la m\u00e9ditation en entreprise se r\u00e9alise en trois temps. Le premier niveau est celui de la d\u00e9couverte durant laquelle la personne se familiarise avec la m\u00e9ditation \u00e0 travers une conf\u00e9rence en entreprise, un CD ou encore un s\u00e9minaire d\u2019une demi journ\u00e9e. Une phase d\u2019initiation permettant de savoir si la m\u00e9ditation convient \u00e0 l\u2019individu. La deuxi\u00e8me \u00e9tape consiste en une phase de formation durant laquelle la personne apprend \u00e0 ma\u00eetriser les outils de la m\u00e9ditation. Ce n\u2019est qu\u2019au bout de deux mois que l\u2019individu peut devenir pratiquant de cette approche. \u00abLes \u00e9tudes scientifiques montrent que c\u2019est au bout d\u2019une pratique quotidienne de huit semaines qu\u2019apparaissent les effets positifs\u00bb, explique ainsi l\u2019expert. La troisi\u00e8me \u00e9tape concerne, quant \u00e0 elle, le passage au style de vie.
\nUne m\u00e9thode qui, appliqu\u00e9e au monde de l\u2019entreprise, permet au salari\u00e9 de reprendre sa libert\u00e9 et du recul face \u00e0 des \u00e9v\u00e8nements puis de faire face aux \u00e9motions qui le submergent. Le recours \u00e0 une telle pratique permet \u00e9galement de gagner en objectivit\u00e9 et de transformer la mani\u00e8re d\u2019appr\u00e9hender et de percevoir la r\u00e9alit\u00e9. La m\u00e9ditation de pleine conscience repr\u00e9sente par ailleurs un moyen d\u2019accro\u00eetre les capacit\u00e9s de concentration et de stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle des employ\u00e9s. \u00abLes m\u00e9ditants sont plus agiles mentalement et plus vifs que la moyenne. Ils sont \u00e9galement plus calmes, plus sociables et plus soucieux des autres\u00bb, pr\u00e9cise Adib Chikhi. L\u2019outil leur permet aussi de devenir plus flexibles et de s\u2019adapter plus ais\u00e9ment \u00e0 toute situation. La d\u00e9marche leur apporte aussi une plus grande empathie dans les relations entretenues avec leurs interlocuteurs. \u00abUn moyen efficace d\u2019\u00e9liminer le stress, d\u2019aider \u00e0 former des \u00e9quipes soud\u00e9es et coh\u00e9rentes et de d\u00e9velopper une solide communication interpersonnelle\u00bb, confie le sp\u00e9cialiste. R\u00e9sultat? La technique permet d\u2019am\u00e9liorer leur bien-\u00eatre et leurs performances.
\nLa DRH est la personne la plus plac\u00e9e pour introduire cette nouvelle m\u00e9thode en entreprise. Elle peut former des groupes pilotes bas\u00e9s sur le volontariat et observer ainsi comment l\u2019outil est per\u00e7u et mesurer par la suite son impact en termes d\u2019efficacit\u00e9 professionnelle. Tester la m\u00e9thode aupr\u00e8s des employ\u00e9s permet de faciliter son acceptation et de l\u2019int\u00e9grer dans la culture de l\u2019entreprise concern\u00e9e.<\/p>\nUne pratique encore timide au Maroc
\nLA m\u00e9ditation de pleine conscience est couramment appliqu\u00e9e aux Etats-Unis. Plusieurs grandes entreprises am\u00e9ricaines l\u2019ont int\u00e9gr\u00e9e dans leur gestion dont, entre autres, Yahoo, Google, Nike et Sony. La m\u00e9thode est \u00e9galement adopt\u00e9e par plusieurs entreprises europ\u00e9ennes, notamment des groupes bancaires et des laboratoires pharmaceutiques, qui dispensent des formations au profit de leurs salari\u00e9s.
\nAu Maroc, le d\u00e9veloppement de cette pratique est frein\u00e9 par des r\u00e9ticences culturelles et sociales, ce qui explique la raret\u00e9 des formations dispens\u00e9es en la mati\u00e8re.<\/p>\n<\/p>\n