{"id":803,"date":"2012-08-06T15:29:46","date_gmt":"2012-08-06T15:29:46","guid":{"rendered":"http:\/\/reflexologic.com\/?page_id=803"},"modified":"2022-05-07T15:50:55","modified_gmt":"2022-05-07T15:50:55","slug":"meditation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/reflexologic.com\/?page_id=803","title":{"rendered":"Programmes MBSR \/ MBCT"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: center;\">Programme MBSR<\/h1>\n<h4><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1982 aligncenter\" src=\"http:\/\/reflexologic.com\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/entreprise-mediter-sur-chaise.jpg\" alt=\"entreprise mediter sur chaise\" width=\"380\" height=\"190\" srcset=\"https:\/\/reflexologic.com\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/entreprise-mediter-sur-chaise.jpg 2000w, https:\/\/reflexologic.com\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/entreprise-mediter-sur-chaise-300x150.jpg 300w, https:\/\/reflexologic.com\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/entreprise-mediter-sur-chaise-768x384.jpg 768w, https:\/\/reflexologic.com\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/entreprise-mediter-sur-chaise-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/reflexologic.com\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/entreprise-mediter-sur-chaise-610x305.jpg 610w\" sizes=\"(max-width: 380px) 100vw, 380px\" \/><\/h4>\n<h4>Mindfulness\u00a0Based\u00a0Stress\u00a0Reduction<\/h4>\n<p>En fran\u00e7ais\u00a0:\u00a0R\u00e9duction du\u00a0Stress\u00a0Bas\u00e9e sur la\u00a0Pleine Conscience<\/p>\n<h3>Le d\u00e9roulement<\/h3>\n<ul>\n<li>8 s\u00e9ances hebdomadaires de 2 heures et demie<\/li>\n<li>1 journ\u00e9e d\u2019entra\u00eenement\u00a0entre les s\u00e9ances 6 et 7<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Le contenu<\/h3>\n<p>Le protocole MBSR\u00a0consiste en un\u00a0entra\u00eenement intensif \u00e0 la m\u00e9ditation de pleine conscience,\u00a0qui est une technique d\u2019entra\u00eenement de l\u2019esprit.<\/p>\n<p>Il s\u2019ag\u00eet\u00a0de tourner l\u2019attention vers l\u2019instant pr\u00e9sent de\u00a0fa\u00e7on d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e et sans jugement\u00a0en mettant l\u2019accent sur la respiration et sur la prise de conscience du corps :<\/p>\n<ul>\n<li>Par des pratiques de m\u00e9ditation guid\u00e9e assise ou allong\u00e9e<\/li>\n<li>Par des pratiques de m\u00e9ditation en mouvement : \u00e9tirements, marche m\u00e9ditative et exercices simples de yoga<\/li>\n<li>Par la pratique \u00ab\u00a0informelle\u00a0\u00bb de la pleine conscience lors des s\u00e9ances et dans votre vie quotidienne<\/li>\n<li>Par des discussions de groupe\u00a0pour partager les exp\u00e9riences de chacun.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Le MBSR pourquoi ?<\/h4>\n<p>Le programme MBSR permet de mani\u00e8re simple et naturelle de prendre soin du corps et de l\u2019esprit. C\u2019est le seul programme efficace pour pr\u00e9venir le stress, la d\u00e9pression et le burnout\u00a0et\u00a0une r\u00e9\u00e9ducation du fonctionnement c\u00e9r\u00e9bral pour vous apprendre \u00e0 faire face diff\u00e9remment \u00e0 vos souffrances, au stress, \u00e0 la douleur. Il favorise la bienveillance envers soi-m\u00eame et la transformation de l\u2019esprit pour mieux g\u00e9rer ses \u00e9motions, \u00eatre plus libre et ma\u00eetre de soi-m\u00eame.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h4>Pour qui ?<\/h4>\n<p>Cette formation s\u2019adresse \u00e0 chacun de vous qui est soumis au stress et qui souhaitez trouver le calme, am\u00e9liorer l\u2019image de vous-m\u00eame, d\u00e9cupler votre capacit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration et retrouver du sens dans votre vie.<\/p>\n<h4>Les b\u00e9n\u00e9fices<\/h4>\n<p>Scientifiquement valid\u00e9, le programme MBSR aide \u00e0 lutter contre certaines pathologies, renforce le syst\u00e8me immunitaire et am\u00e9liore le fonctionnement psychologique. Il procure un mieux-\u00eatre physique et mental, une meilleure connaissance de soi-m\u00eame, d\u00e9veloppe la bienveillance envers soi et les autres, conduit au l\u00e2cher-prise et \u00e0 l\u2019apaisement. A ce jour, 18000 personnes ont suivi le programme MBSR, pratiqu\u00e9 dans plus de 300 h\u00f4pitaux aux Etats-Unis.<br \/>\nEn dehors de ce contexte m\u00e9dical, le programme s\u2019est aujourd\u2019hui ouvert \u00e0 un large \u00e9ventail de public soumis \u00e0 des facteurs particuliers de stress, que ce soit dans leur vie priv\u00e9e, sur leur lieu de travail ou face \u00e0 des conditions de vie particuli\u00e8res : d\u00e9tention, p\u00e9riodes d\u2019\u00e9tudes, deuil, changements de vie importants\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>Programme MBCT<\/h1>\n<h4>Mindfulness Based Cognitif Therapy<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-2399 alignright\" src=\"https:\/\/reflexologic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/posture-de-la-feuille-plie\u0301e-150x150-1.jpg\" alt=\"\" width=\"254\" height=\"254\" srcset=\"https:\/\/reflexologic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/posture-de-la-feuille-plie\u0301e-150x150-1.jpg 150w, https:\/\/reflexologic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/posture-de-la-feuille-plie\u0301e-150x150-1-80x80.jpg 80w\" sizes=\"(max-width: 254px) 100vw, 254px\" \/><\/p>\n<p>La \u00ab\u00a0Th\u00e9rapie Cognitive Bas\u00e9e sur la Pleine Conscience\u00a0\u00bb est une approche de groupe d\u00e9velopp\u00e9e par\u00a0les psychologues Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams.<\/p>\n<p>Comme la MBSR, la MBCT s\u2019inspire des enseignements bouddhistes en se d\u00e9tachant de leur dimension\u00a0spirituelle.<\/p>\n<p>La MBCT s\u2019enracine dans une d\u00e9marche plus scientifique,\u00a0\u00e9tablie par des psychologues cognitivistes mettant au point des techniques de th\u00e9rapie. En ce sens, la m\u00e9ditation est employ\u00e9e \u00e0 des fins th\u00e9rapeutiques de gestion \u00e9motionnelle. Ce programme \u00e9tait initialement destin\u00e9 \u00e0 pr\u00e9venir les rechutes d\u00e9pressives chez les patients en r\u00e9mission d\u2019une\u00a0d\u00e9pression\u00a0unique ou r\u00e9currente, mais les indications de la MBCT sont beaucoup plus larges (gestion du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de l\u2019impulsivit\u00e9, de la douleur chronique etc\u2026) puisque\u00a0la MBCT permet d\u2019apprendre \u00e0 g\u00e9rer les \u00e9motions quelles qu\u2019elles soient.<\/p>\n<h4><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><\/h4>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Programme MBSR Mindfulness\u00a0Based\u00a0Stress\u00a0Reduction En fran\u00e7ais\u00a0:\u00a0R\u00e9duction du\u00a0Stress\u00a0Bas\u00e9e sur la\u00a0Pleine Conscience Le d\u00e9roulement 8 s\u00e9ances hebdomadaires de 2 heures et demie 1 journ\u00e9e d\u2019entra\u00eenement\u00a0entre les s\u00e9ances 6 et 7 Le contenu Le protocole MBSR\u00a0consiste en un\u00a0entra\u00eenement intensif \u00e0 la m\u00e9ditation de pleine conscience,\u00a0qui est une technique d\u2019entra\u00eenement de l\u2019esprit. 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